w domu

No to pisze ze pierwszy raz. Podczas wczesniejszych stosunków z innymi kobietami nie mialem z tym nigdy problemu. Jestem w pełni zdrowym Hetero. Zganiałem to za pierwszym razem na stres spowodowany tym ze rodzice w domu itd. ale drugi raz juz mnie przestraszył.

oczywiscie ale tak chcialem sie dowiedziec troche se w domu trenuje na******lam w jakies worki robione po swojemu ale jednak musze sie zapisac :)

no raczej jak to określiłeś, na******jąc w worki w domu możesz sobie po pierwsze zrobić krzywde, a po drugie nabawić sie złych nawyków i antytechniki

plan słaby, nie robi się 20 powtórzeń na mc., mało kto wykona 10 podciągnięć, pompki można robić na rozgrzewkę a nie jako podstawowe ćwiczenie, chyba że ktoś trenuje w domu to już inne są warunki.

[...] za odpowiedz, wlasnie dobrze powiedziales ze to poprawia samopoczucie i wogule sie czloweik lepiej czuje, tez tak mam :) tylko kurcze nigdy nie moge byc o stalej porze w domu bo zawsze cos wypadnie albo nauka mnie przytlacza i sie wszytkiego odechciewa, no ale trzeba sie wziasc do roboty!!! bo cwiczonka naprawde pomagaja, czekam na inne [...]

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

stosuje caly czas, rano sprawdza sie super cyk pyk, tymbardziej ,ze male dziecko w domu a ciezko otworzyc

Jak siedzisz tylko w domu to trzymaj te 2500kcal aczkolwiek ja jak byłem chory odpuściłem sobię diete przez te pare dni bo podczas choroby dużo starałem się spać po 12h+ czasami wstawałem ok 14-15 i cięzko było mi zjeśc te 3000kcal z bółem gardła i brakiem apetytu. Jedynie starałem się trzymać te 150g białka minimum na dzień.

[...] ale prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha wypychają Ci dysk na zewnątrz. Martwy ciąg też bym odpuścił. No i jest wiele ćwiczeń które możesz co godzina dwie wykonać w domu typu przeprosty, rozciąganie się na drążku itp. Plus prawidłowa postawa podczas siedzenia i chodzenia. Mi na pięciu speców od kręgosłupa, boks odradziło dwóch, reszta [...]

a moglbym robic tak ze we wtorek zrobie na silowni przedramie a w domu nogi to na skakance poskacze czy lepiej na silce z ciezarami??

38 kg na klatkę .... stanowczo za mało co to jest za ciężar Ja jeszcze nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Ważę 100kg i na klatkę robię pompki i rozpiętki sztangielkami. Któregoś razu postanowiłem sprawdzić jakim obciążeniom poddaję się robiąc pompki i wyszło, że przy każdej dźwigam ok.65 kg. Ćwiczę dopiero 2 miesiące. Pomki są na początku [...]

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne .

Pół roku gdzie? Na siłowni? Co robiłeś przez te pół roku (podja plan.y jakimi ćwiczyłeś), co osiągnąłeś, etc. Od tego zależą nasze dalsze porady, oraz propozycja planu treningu w domu.

Kurde bałbym się takiego chodować w domu A tak wogóle to śmierdzi takie zwierze??Bo jak miałem żółwia wodnego to śmierdział strasznie

Pewnie, ze warto. Lepiej jezdzic sdamemu niz ktos mialby cie rozpraszac. Super tez, masz warunki do trenigu w domu. Mozna to swietnie wykorzystac.

Jak bede mial tabelke w domu zerkne bo wiem że bylo wiele wiecej w popularnych i czesto spozywanych produktach ale oczywiscie jak piszesz DOmer

wez stare krzeslo idz np na jakas stolowke za******l je pozniej w domu odkrec oparcie przekrec w druga strone troche pod katem i masz modlitewnik

Masz dostęp do siłowni, czy planujesz jakieś treningi w domu?

Ta dobry pomysl . Jak nudzi ci sie w domu to sie spotkaj z kims . Ja mam co robic

pąłtki olej to są przetworoone produkty, takie coś sobie neich wcinają osoby o niskim poziomi bf, zjedz normalny posiłek w domu skąłdajacy się z węgli białka i jakieś tłuszcze też mogą się pojawić